Friday, September 11, 2020
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क्या दही प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है?

क्या दही प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है?

प्रतिरक्षा हमें कई बीमारियों से बचाती है। ऐसी कई छोटी-छोटी बीमारियाँ हैं जिनसे हमारा शरीर खुद ही निपट सकता है। प्रतिरक्षा कमजोर होने से बीमारियों की शुरुआत होती है। ऐसी स्थिति में शरीर कमजोर हो जाता है और हम बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं। दही और दही के सेवन की बात करें, तो इसमें लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो बैक्टीरिया को नुकसान पहुँचाने वाले बैक्टीरिया नामक पदार्थ बनाता है। यही कारण है कि लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया (दही में पाया जाने वाला) रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

इनके उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है।

दूध और दही: दूध में केसर और हल्दी डालकर पियें यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसी तरह दही और दही भी इम्युनिटी बढ़ाते हैं।

तुलसी-काली मिर्च: इनका सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है। तुलसी की 3 से 5 पत्तियों का रोजाना सेवन करने से शरीर की श्वसन प्रणाली में सुधार होता है।

अदरक-लहसुन: अदरक का काढ़ा बना और पी सकते हैं, यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है। कच्चा लहसुन खाने से इम्युनिटी बढ़ती है। इसमें एलिसिन, जिंक, सल्फर और विटामिन ए और ई होता है।

नींबू-भारतीय करौदा: विटामिन सी संक्रामक रोगों से बचाने के लिए फायदेमंद है। यह विटामिन नींबू और आंवले में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

ग्रीन और ब्लैक टी: यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है, लेकिन दिन में एक से दो कप से अधिक इसका सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।

लोगों को अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए लहसुन, तुलसी, हरी चाय, काली चाय, दही और जई आदि (अपने आहार में) का उपयोग बढ़ाना चाहिए। लोगों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय करने के साथ-साथ इस समय शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए। इसके लिए प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी पीना आवश्यक है।

आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे जान सकते हैं?

बार-बार संक्रमण: यदि आप दूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार होते हैं और आपको सर्दी, खांसी, गले में खराश जैसी समस्याएं होती हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है। इसके लिए, कुछ परीक्षण किए जाने चाहिए।

तापमान: एक सामान्य व्यक्ति का शरीर का तापमान 36.3 डिग्री होता है। इससे नीचे नहीं होना चाहिए। क्योंकि ठंडे वायरस 33 डिग्री पर जीवित रहते हैं।

विटामिन डी: यह प्रतिरक्षा बढ़ाता है और ज्यादातर लोगों में इसकी कमी होती है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो थकान, नींद न आना, अवसाद और काले घेरे (जो कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत भी हैं) दिखाई देंगे। इसलिए, शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें।
आर

shiwam pandey
My name is Shiwam Pandey and I am a late bloomer but an early learner. I likes to be honestly biased. Though fascinated by the far-flung corners of the galaxy, I doesn’t fancy the idea of humans moving to Mars. I am a Contributing Author for Daynewspaper.com. Be it mobile devices, laptops, etc. I brings my passion for technology wherever i goes.

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