Friday, September 11, 2020
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आज हेल्थ टिप्स: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन कार्ब्स और अनाज को अपने सुबह के खाने का हिस्सा बनाएं

आज हेल्थ टिप्स: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन कार्ब्स और अनाज को अपने सुबह के खाने का हिस्सा बनाएं

मोटापा, जैसा कि हम सभी जानते हैं, कई स्वास्थ्य स्थितियों का मूल कारण है। इसलिए, आपको एक आदर्श वजन बनाए रखने की आवश्यकता है। ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत करें। एक भरने और पौष्टिक नाश्ता आपके दिन को किकस्टार्ट करेगा और आपको दिन के दौरान बाद में खाने से रोकता है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाएगा और वजन कम करने में मदद करने के अलावा ऊर्जा को बढ़ावा देगा। आज, हमारे द्वारा दिए गए स्वास्थ्य सुझाव आपको रास्ता दिखाएंगे।

हम में से कई लोग समय की कमी के कारण या तो नाश्ते को छोड़ देते हैं या फिर हम गलती से सोचते हैं कि इस भोजन को काटने से हमें अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।

यह सच से आगे नहीं हो सकता। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन के इस सबसे महत्वपूर्ण भोजन के लिए जो चाहें खाएं। यह पौष्टिक होना चाहिए और आपको अपने नाश्ते में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। आज हमारे स्वास्थ्य सुझाव आपको ऐसा करने में मदद करेंगे। आइए हम स्वस्थ कार्ब्स और अनाज पर एक नज़र डालें, जिनके साथ आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।

स्टील-कट ओटमील

ओट्स एक बेहतरीन नाश्ता भोजन बनाता है और यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन स्टील-कट वाले जई भी स्वस्थ हैं। यह फाइबर, प्रोटीन और चीनी से भरा हुआ है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। स्टील-कट ओट्स आपको लंच टाइम तक पूरा रख सकते हैं। इसे अपने नाश्ते के भोजन का हिस्सा अवश्य बनाएं।

क्विनोआ

यह आपको प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा देता है। यह एक पारंपरिक नाश्ता भोजन नहीं है। लेकिन कौन कहता है कि आप दिन की शुरुआत में ऐसा नहीं कर सकते हैं? यह स्वस्थ है और यह आपके भोजन में विविधता लाएगा। आप इसे अपने अंडे में जोड़ सकते हैं या इसे अनाज के रूप में ले सकते हैं।

अंकुरित अनाज टोस्ट

यह आपको प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा देता है और यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। यह एक पोषक तत्व है जिसे आप अपने नाश्ते के सैंडविच बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह रोटी आपको एक ऊर्जा बढ़ाने के साथ प्रदान करेगी और आपको विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होगी।

अखरोट

यह ओमेगा -3 एस, विरोधी भड़काऊ पॉलीफेनोल्स और पैकिंग प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। जैसे ही आप सुबह उठते हैं, तो अपने अनाज में एक मुट्ठी भर मिलाएं या उस पर बहुत कुछ डालें। ये एक सुविधाजनक नाश्ता भोजन है जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। यह आपको भर भी देगा और आपको दिन के दौरान बाद में खाने से रोकता है।

shiwam pandey
My name is Shiwam Pandey and I am a late bloomer but an early learner. I likes to be honestly biased. Though fascinated by the far-flung corners of the galaxy, I doesn’t fancy the idea of humans moving to Mars. I am a Contributing Author for Daynewspaper.com. Be it mobile devices, laptops, etc. I brings my passion for technology wherever i goes.

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