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आज स्वास्थ्य सुझाव: कोरोनावायरस जटिलताओं से बचने के लिए फेफड़ों की शक्ति को बढ़ाएं

आज स्वास्थ्य सुझाव: कोरोनावायरस जटिलताओं से बचने के लिए फेफड़ों की शक्ति को बढ़ाएं

हॉन्गकॉन्ग के डॉक्टरों के अनुसार, ‘जो लोग उपन्यास कोरोनावायरस से उबरते हैं, उन्हें अभी भी काफी कम फेफड़ों के कार्यों के साथ छोड़ा जा सकता है। हांगकांग अस्पताल प्राधिकरण ने हाल ही में संक्रमित रोगियों की पहली लहर पर एक सर्वेक्षण किया था जिन्हें अस्पताल से छुट्टी दे दी गई थी। डॉक्टरों ने 12 रोगियों के एक समूह को देखा, जिन्होंने बरामद किया था और उनमें से दो या तीन में फेफड़ों की क्षमता में 20 से 30 प्रतिशत की कमी देखी गई थी।

तेज चलने से हांफने लगता है। हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि बीमारी के दीर्घकालिक प्रभावों को स्थापित करने के लिए अभी भी बहुत जल्द है, ‘समूह में नौ रोगियों के स्कैन ने सुझाव दिया कि बरामद रोगियों ने अंग क्षति को बरकरार रखा था।’ इन निष्कर्षों के प्रकाश में, आज, हमारे द्वारा दिए गए स्वास्थ्य सुझावों से पता चलेगा कि आप अपने फेफड़ों को कैसे मजबूत बना सकते हैं।

कोरोनावायरस के लक्षणों में बुखार, सांस फूलना और खांसी शामिल हैं। यह बुजुर्गों और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए घातक है। संक्रमण होने की स्थिति में खुद को जटिलताओं से बचाने के लिए, दिन की हमारी युक्तियों के साथ अपनी फेफड़ों की शक्ति को बढ़ाएं। हम सांस लेने के कुछ व्यायाम साझा करते हैं जिससे आपके फेफड़े मजबूत होंगे।

सांस अंदर लें, सांस छोड़ें

सीधे खड़े हो जाओ और एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखें। अपनी कमर से धीरे-धीरे बिस्तर। साँस लें और अपने फेफड़ों से सभी हवा को निष्कासित करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। गहराई से श्वास लें और अपने फेफड़े को अधिकतम क्षमता तक भरें। अपनी बाहों को सीधे अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपनी सांस को 20 सेकंड तक रोकें। अपनी बाहों को कम करें क्योंकि आप धीरे-धीरे 20 की गिनती में सांस छोड़ते हैं। इसे दिन में कम से कम 5 बार करें।

अपनी पसलियों को स्ट्रेच करें

जब तक आपके फेफड़े खाली न हों, तब तक सीधे खड़े रहें और साँस छोड़ें। धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें। लगभग 20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। इस समय के दौरान, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर अपने अंगूठे के सामने रखें और आपकी छोटी उंगली आपकी पीठ के छोटे हिस्से को छूती है। 20 की गिनती के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें और आराम करें। दिन में दो बार 5 बार दोहराएं।

उदर श्वास

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और एक को और अपने पेट पर रखें। अपना दूसरा हाथ अपनी छाती पर रखो। नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें और अपने पेट का विस्तार महसूस करें। आपके पेट पर हाथ आपकी छाती पर एक से अधिक बढ़ना चाहिए। जब तक संभव हो अपनी सांस को रोककर रखें और फिर अपनी पेट की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने फेफड़ों को सभी हवा से खाली कर दें। ऐसा 5 बार करें।

Aman Singh
My name is Aman Singh and I am a late bloomer but an early learner. I likes to be honestly biased. Though fascinated by the far-flung corners of the galaxy, I doesn’t fancy the idea of humans moving to Mars. I am a Contributing Author for Daynewspaper.com. Be it mobile devices, laptops, etc. I brings my passion for technology wherever i goes.

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